Självförsvar - NinZine 3.0

Koppo Karatejutsu för självförsvar

IwatoJuly 7, 2024

Vår form av Karate 唐手 – äka ninja karate – fokuserar på konceptet ”kurai dori”, vilket handlar om att kontrollera och manövrerar motståndares attack genom att använda kroppsfärdigheter och taktiskt fotarbete. Vi lär oss att använda motståndares kraft mot sig själv, vilket gör den till ett idealiskt val vid självförsvarssituationer.

1.Kraftfulla slagtekniker: Koppo Karatejutsu lägger stor vikt vid kraftfulla slag med olika delar av kroppen, såsom knytnävar, armbågar, knän och fötter. Vi utför dessa kontringar med precision mot veka punkter på motståndarens kropp, vilket gör att vi effektivt kan neutralisera hot och skapa möjligheter till flykt.

2.Dynamiskt fotarbete: En annan viktig aspekt av Koppo Karatejutsu är dess dynamiska fotarbete. Vi tränar på att röra oss smidigt och beslutsamt, vilket gör det möjligt för oss att undvika attacker samtidigt som vi bibehåller balans och stabilitet. Detta fotarbete är avgörande för att skapa öppningar för motangrepp och gardera för personlig säkerhet.

3.Funktionella självförsvarstekniker: Till skillnad från traditionella kampsporter fokuserar Koppo Karatejutsu på verkliga scenarier och praktiska självförsvarstillämpningar. Vi lär oss hur man försvarar sig mot statistiskt sett vanligt förekommande attacker som kan inkludera slag, sparkar, grepp och strypningar. Alla scenarier omfattar även försvar mot flera angripare. Genom att behärska Koppo Karatejutsu kan man känna sig mer trygg och förberedd på farliga situationer.

4.Vaksamhet och mental beredskap: Självförsvar handlar inte bara om fysiska tekniker utan också om vaksamhet och mental beredskap. Koppo Karatejutsu ingjuter disciplin, fokus och självförtroende i oss, vilket gör att vi kan förbli lugna och behärskade under press. Denna mentala styrka är avgörande när man står inför potentiella hot och låter oss att fatta snabba, effektiva beslut i självförsvarssituationer.

5.Fitness och välbefinnande: Att delta i Koppo Karatejutsu träning ger många hälsofördelar. Träningsrutinerna hjälper till att förbättra kardiovaskulär kondition, styrka, flexibilitet och koordination. Regelbunden träning främjar också mental klarhet, stresshantering och ger allmänt välbefinnande. Och vi har det trevligt tillsammans!

Lätt sparring ingår i träning… för det är ju roligt!

Urpsrunglig strid

IwatoJune 15, 2024

From Iwato 1810 by Iwato

När en situation urartar till fysisk kamp, beter sig den obeväpnade människan på ett sätt som ganska intressant kontrasterar mot det man kan iaktta hos andra primater.
Hos djuren är tänderna det viktigaste vapnet, medan vi använder mest händerna. Där andra primater griper tag och biter, griper vi tag och klämmer, river eller slår med händer. Bara hos våra barn spelar bitandet en viktig roll i en kamp utan vapen. De har naturligtvis ännu inte hunnit utveckla sina arm- och handmuskler tillräckligt för att kunna åstadkomma stor skada med dem.

Vi kan idag bevittna strid mellan obeväpnade vuxna i ett antal ytterligt stiliserade versioner av kampsporter, som mma, judo och boxning, men den är sällsynt i sin ursprungliga, ännu icke systematiserade form. I samma ögonblick som striden blir allvar, kommer vapen av ett eller annat slag genast in i bilden.
Den stora skillnaden mellan människor och djur i fara är att människan beväpnar sig.

ovan ett spjut tillverkad av en schimpans, vässad med hjälp av tänderna

I sin enklaste form kastas de eller används som en förlängning av händerna för att utdela tunga slag. Schimpanser i fångenskap har setts ta upp en trädgren och slå hårt med den över ryggen på en uppstoppad leopard, eller slita upp grästuvor och kasta dem mot förbipasserande människor på andra sidan en vattengrav. Detta ger en glimt av hur vi förmodligen började använda vapen som till att börja med utvecklades som försvarsmedel mot andra arter eller för att döda ett byte. Deras användning vid strid mellan artfränder var med säkerhet en sekundär utveckling, men när vapnen en gång fanns där, så blev de tillgängliga för användning i varje krisläge, oberoende av sammanhanget.

Den enklaste formen av vapen är hårda, solida men icke bearbetade, naturliga föremål av trä eller sten. Genom enkla förbättringar av formen på dessa föremål kan enkla handlingar, som kast och slag, förstärkas med huggande, skärande och stötande rörelser.…

Utbildning

IwatoJune 13, 2024

From Iwato 1810 by Iwato

All träning är utbildning. All utbildning syftar till lärande. Stress hämmar lärandet av ninjutsu. Utbildning i ninjutsu skall ge förmåga att med eller utan vapen lösa konflikter och hantera dess dynamik, ibland under skriande stress.
I en akut nödsituation, inbillad eller verklig, kan stress blockera de bästa kunskaper och färdigheter liksom mottagligheten för nya.
Stressfenomenet är därför en nyckelfaktor i all utbildning och särskilt i stridskonstutbildning.
Människans initiala stressreaktion på hot av olika slag är en försvarsåtgärd, som sådan naturligtvis positiv, men endast inom vissa gränser. Om hotet blir för starkt eller för långvarigt, blir också även stressen som försvarsåtgärd skadlig, det är då negativ stress inträder. Människan bryter ned sig själv. Stress klibbar sig fast i kroppen i form muskelspänningar på olika ställen, bröst- och ländrygg, nacke och andra ställen som negativt påverkar vår hållning-rörelse-förflyttning.
Ur en evolutionär synvinkel är stressfenomenet svaret på frågan vad som gjort att människan överlevt som art på jorden. De individer som hade detta funktionssätt överlevde fram till och under fertil ålder och förde generna vidare. De som inte reagerade så gick under.

Ett exempel ur en tänkt anfaders situation;
Han sitter och tar igen sig. Plötsligt hör han ett knakande ljud från buskarna runtom och anar skuggan av ett rovdjur. Nu finns det ingen tid att fundera, livet står på spel och det ligger fara i minsta dröjsmål. Omedelbar handling är av nöden: kamp eller flykt reaktionen är triggad.

Det som hände var att kroppen reagerade automatiskt med en ögonblicklig energimobilisering. Tankeverksamhet hade tagit tid och tid fanns inte i den situationen.
Förnimmelseimpulsen slog därför ut hjärnans normala, intellektuella verksamhet och fortsatte utan tidsförlust till ett område i hjärnan där den aktiverade ett centrum – amygdalan –, extremt känsligt för hot till livet och alltid berett, ett överlevnadscentrum. Detta sände larmet blixtsnabbt vidare genom det sympatiska nervsystemet, ett aktivitetssystem (det finns ett parasympatiskt också, ett återhämtande), till binjurarna, som i blodet omgående insöndrade stresshormoner: adrenalin och noradrenalin.
Samtidigt med detta snabba, inre förlopp flög mannen upp reflexartat med det av honom eller artfränder uppfunna och tillverkade spjutet i handen, alltid förvarat tätt intill. Jämför med Havamal; ”Sina vapen ska ingen på fältet ha utom ett stegs avstånd, för ovisst är det när man ute på vägen behöver sitt spjut”.

Reflexen var en autentisk rörelse, som triggades av känslan rädsla, inprogrammerad under lugnare förhållanden, när hjärnans intellektuella delar var fullt påkopplade med tillhörande vidsynthet och kombinationsförmåga.
Det finns inget som skiljer oss moderna människor från vår paleolitiska anfader. Vi har samma intelligens, fysiska förmåga, känslor etc.

Alla känslor är i grunden impulser till handling

vid ilska ökar blodflödet till händerna vilket gör det lättare att gripa om ett vapen eller fiende
vid rädsla ökar blodflödet i stora muskelgrupper för att underlätta flykt
ögonbrynen lyfts och gör att synfältet vidgas och att mer ljus når näthinnan och man får lättare grepp om läget

Anfadern och vi tänker med neocortex, som är mycket större hos människor än hos andra djur.
Vid vandring uppför det fylogenetiska trädet från kräldjur till apa och till människa, ökar neocortex storlek. Amygdalan fungerar som en larmcentral på samma sätt för oss alla. Om amygdalan tolkar en situation som farlig slår den larm. En sinnessignal från öga/öra går till thalamus och sedan via en enda synaps till amygdalan.
Under de första millisekunderna av en sinnesförnimmelse tolkar vi och bedömer vi signalen.
Hippocampus främsta uppgift är att lagra detaljerade minnen av de yttre sammanhangen. Den förstår skillnaden mellan tiger i det fria och en tiger i bur.
Om amygdalan uppfattar ett visst mönster av sinnesintryck håller på att bildas, drar den en snabb slutsats och utlöser en reaktion innan den fått full bekräftelse – eller innan den fått någon bekräftelse överhuvudtaget.
Detta kallas för prekognitiva reaktioner; reaktioner som baserar sig på lösa neurala informationsbitar som inte är sammanställda till ett igenkännbart objekt.

För att uppnå autentiska rörelser måste alla träningsrörelser utföras först långsamt och koncentrerat så att det limbiska systemet i reptilhjärnan aktiveras. Långsamheten är en funktionell pedagogisk strategi. Ett tillstånd av lugn och koncentration (α-tillstånd och vidvinkel vision) uppnås, som så småningom kan hållas även under strid och kaos. När den inre bilden klarnar över hur rörelsen skall utföras, kan man gå över till att hårdkoda rörelsen. Till detta krävs totalt tre minuter träning eller ca 25 repetitioner. Myten om tusentals repetitioner för att lära sig något grundligt saknar stöd inom forskningen.…

PBL – Problembaserad lärande

IwatoJanuary 19, 2020

From Sida 5 – Iwato 1810 by Iwato

Vi använder en pedagogisk modell vid vår ”självförsvar för alla” utbildning som kallas för ”PBL – Problembaserad lärande”. Vid undervisning enligt PBL-metoden börjar vi med en verklighetsanknuten händelse som sedan kan delas upp i avgränsade moment. Grundsynen i PBL är att varje enskild gruppmedlem tar ansvar för sin egen inlärning, men har också något att tillföra som kan bidra till gruppens utveckling.

Instruktörens roll är att presentera ett problem, se till att mål formuleras och se till att alla avgränsade moment behandlas. Denne ska skapa meningsfulla utmaningar och se till att gruppen når de mål som satts upp. Slutligen skall denne medverka till att alla insatser utvärderas. Utvärdering ska ske kontinuerligt och vara den drivande kraften till gruppens utveckling.

Gruppen kan t ex ha önskemål om att öka sin förmåga att försvara sig mot angrepp bakifrån. Instruktören gör då tillsammans med gruppen en inventering av vilka tekniker som behöver tränas och vilken övergripande taktik som skall tillämpas. Man ska undvika detaljer och fokusera på det väsentliga.

Det gäller att skapa intresse och ta upp fall från verkligheten, gärna utifrån deltagarnas egna erfarenheter och diskutera och öva från detta utgångsläge. Att försöka finna samband mellan träningen och verkligheten. Det gäller att försöka även att öva i ”autentiska” miljöer och omständigheter, och inte enbart i träningslokalen.

Det gäller att göra träningen omväxlande så att man under samma lektion blandar delar från övningsförrådet med delar av vaksamhet och flyktmetoder.

Metoder för undervisning

Visa – instruera – öva – pröva är en metod som går ut på att övningen först visas, därefter instrueras deltagarna och man fortsätter därefter med själva övningen. När övningen är färdig kan man pröva deltagarna genom att be dem visa upp vad de har lärt sig. Metoden är utmärk om rent mekaniska färdigheter eftersträvas. Vid enkla fall tar man hela övningen direkt enligt denna modell.

Hel – del – hel är en metod som kan användas vid inlärning av mer komplicerade tekniska moment tillsammans med visa – instruera – öva – pröva modellen. Detta innebär att deltagarna först går igenom helheten för att därefter öva varje delmoment för sig och slutligen övas helheten igen.

Konkreta tips till instruktören

Låt lektionen innehålla enbart ett fåtal tekniker
Utnyttja gruppens kunskaper och erfarenheter
Var lyhörd! Var beredd att anpassa lektionen efter gruppens förmåga.

Hajutsu 破術 – funktionell självförsvar

IwatoAugust 2, 2019

From Sida 6 – Iwato 1810 by Iwato

Hajutsu är en forntida hårdför metod för fysisk självförsvar och består av kontringar mot fiendens ligament, mjukdelar och muskler. Det är en gammal metod som utvecklades i Iga och Koga provinserna i det gamla Japan. Ursprungligen en metod som bara lärdes ut bara till vissa särskilt utvalda elever. Hajutsu är en primitiv form av jujutsu och kan därför upplevas som en brutal form av närkamp, men som kräver kunskap om människans anatomi och en förmåga till intelligenta kroppsfärdigheter.

Hajutsu.Itami shime

När vi blir obehagligt överraskade eller hamnar i en akut nödsituation, tar reptilhjärnan kommandot över vårt beteende och gör ett instinktivt val mellan två beslut – fly eller slåss.
Hajutsu består av övningar för hur vi skall agera när vi kommer i andra hand, efter att det instinktiva första beslutet är taget och skapa utrymme för att kunna fly.
Ett annat modernare namn på dessa metoder är ”jasei goshinjutsu” – självförsvar för kvinnor. Hajutsu tillhör de äldsta delarna i Togakure ryu ninjutsu men omnämns även i Takagi Yoshin ryu dokument.

Hajutsu betyder “brytande färdigheter” och innehåller inga färdigformade och ritualiserade tekniker, de är istället responser i en situation där inga förutbestämda och hårdkodade lösningar kan appliceras. Syftet med metoden är att göra sig fri för att kunna fly, en specialitet inom ninjutsu.

Denna metod är sedan gammalt kopplat till ninjutsu. I vissa regioner av Japan kunde Ninja kallas för Rappa 乱破, Suppa 水破 och Toppa 透破, dvs tecknet 破 som betyder riva, söndra, förstöra är gemensamt alla dessa, och är inkluderat i termen hajutsu.

Vi greppar aldrig i fienden i hajutsu. Om man greppar så låser man sina rörelser och avslöjar man sina avsikter och då stelnar ens flöde. Vi skall inte heller kontrollera fienden med styrka utan endast med intelligenta rörelser – goshin dousa.

Hajutsu innehåller även användning av olika korta vapen som går att dölja i handen, och hur de används effektivt och överraskande. Den består av kunskap om kyusho 急所 – veka punkter och kyusho 求所 – medicinalpunkter, för att kunna hela sig själv och andra.

Hajutsu innehåll: