From Sida 25 – Iwato 1810 by Iwato
Kroppen har cirka 450 större muskelgrupper. Att isolerat träna varje muskelgrupp är inte möjligt. Att begränsa fys- träningen till ett fåtal av muskelgrupperna skapar en obalans, som motverkar syftet med taijutsu träningen. Vid varje funktionell rörelse krävs samverkan från ett flertal muskelgrupper. När du till exempel reser dig från sittande ställning krävs samverkan från 14 muskelgrupper.
Du blir bra på det du tränar. Tränar du enbart öppna rörelsekedjor och mekaniskt styrda enledsrörelser blir du bra på just mekaniskt styrda enledsrörelser. Tränar du däremot med kosshijutsuns funktionella flerledsrörelser där många muskelgrupper koordinerar, blir du bra på funktionella rörelser – muskelkoordination. Syftet med kosshijutsu är att den uppnådda färdigheten skall vara funktionell och användbar utanför dojo’n!
Många har alltför strama/spända muskler i viloläge på grund av oförmåga till flerledsrörelser. Detta förorsakar dålig cirkulation och ökad risk för skador och framför allt: ineffektiva och onaturliga rörelser med spända muskler som bromsar de egna rörelserna. Det är som att köra bil med åtdragen handbroms.
Man strävar efter att använda motverkande muskelgrupper i båda riktningarna för att uppnå avspända funktionella rörelser.
Vid kosshijutsu träning tillämpas en avspänningsreaktion, som sedan seklets början beskrivits av flera neurofysiologer som reciprok inhibition.
På så sätt får musklerna vid den dubbelverkande kosshijutsu träningen växelvisa impulser till avspänning. Genomblödning och syretillförsel ökar.
Efter träningen känns musklerna mjukare, varmare och mer avspända. Man kan ofta redan efter första träningen uppleva ökad rörlighet. Efter kosshijutsu behöver du inte stretcha. Musklerna blir mera avspända efter träningen än före!
Testa din snabbhet! Tänd ett stort stearinljus. Slå med knuten hand rakt mot lågan. Vänd rörelsen 5 cm framför lågan. Är dina muskler avspända, blir farten hög och lågan slocknar. Om du mot förmodan inte kan släcka ljuset, kan detta bero på alltför strama muskler.…
Read More
På lördag gick Holger igenom grunder så som till exempel korrekt positionering, blockeringar, slag och sparkar. Han visade riktigt bra träningsdrillar som jag definitivt kommer att ta till mig och fortsätta köra i vår dojo. Grunder är oerhört viktiga, behärskar man inte grunderna ordentligt blir det inte så mycket av kata-teknikerna heller. Varje katateknik består av ett flertal kombinationer av grundtekniker, kan man dessa bra så är det bara att lägga ihop varje delmoment tills man har själva katatekniken.
Sättet Holger lär ut på är distinkt, effektivt och realistiskt. Man ser tydligt hur farliga teknikerna är i verkligheten (om man inte håller igen i träningen). Bitvis såg det riktigt läskigt ut och man tittade ofta på Uke om det var okej efter att ha blivit kastad ganska våldsamt. Som tur är Holger väldigt skicklig och vet exakt var gränsen går och ser till att ingen blir skadad i träningen.
Mycket inspirerande, det var länge sedan jag lärde mig så mycket nyttigt på ett läger! Fler skulle verkligen ha behövt vara där. Men jag antar att det var en helg som många valde att göra annat; det får man bara acceptera. Hoppas hur som helst att det kan bli fler tillfällen för honom att komma hit.
