From Sida 22 – Iwato 1810 by Iwato
Med snö och is ute är det läge för klassisk isträning. All träning på snö är kul. Marken är täckt av ett mjukt täcke av kall snö, men isen under den kan vara oförsonlig. Att gå på is kräver en annan typ av balans, det är något annorlunda än balansera på en balk eller stå på ett ben.
Ineffektiv gång innebär ofta att vi skjuter ifrån mot marken under oss med tårna för att gå vidare till nästa steg. Vanligtvis kan vi göra så på grund av friktionen. Dessutom kan vi vanligen också rotera i rörelserna med våra höfter, knän, fotleder och fötter utan att vi märker så mycket av det, eftersom friktionen mot marken håller foten fast förankrad.
Men isen ger ingen friktion.
Om vi försöker gå som normalt på is, kan trycket ut få oss att halka. Om vi har för kraftig rotation kan det bli svårt att hålla balansen. Om vi pressar fötterna hårt mot underlaget triggas en bål stabiliserande reflex som är bra när man skall lyfta tunga saker, men som gör oss orörligare.
Vi kan gå på plan is om vi förflyttar oss med en gångart som inte förlitar på friktion och kan med den också kontrollera våra rörelser. Denna krigarens gångart kallas för ”bushi-aruki”, ”nanba”, ”shinobi-aruki” mfl. Vi måste lära oss att röra oss smidigt och lätt eftersom viktöverföring av den rörliga lemmen orsakar reaktionskrafter som kommer att leda till halka om det inte kontrolleras.
Vi vet hur man gör detta redan, det är något som kroppen kan känna om vi bara lyssnar inåt. Vi kan använda rörelseövningar på is för att förbättra vår medvetenhet om vår gångart. Denna medvetenhet kan sedan överföras till terräng och andra rörelseområden. Och vår balans kan alltid bli bättre.
- Håll benen nedanför tyngdpunkten.
- Arm fäktande gör allting värre.
- Var mycket försiktig!
- Var avslappnad, lyssna inåt, och andas lungt.